一、泻火泻热

　　谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

　　点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

　　二、避免接触过敏源

　　风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。

　　4月下旬，樱花、杏花、桃花、梨花争相斗艳，在享受美景的同时，过敏体质人群又有了每年一度的烦恼，鼻塞、喷嚏、流涕、目痒、迎风流泪、咽痒、咳嗽、喘憋、皮肤瘙痒等问题频繁出现。

　　如何解决这个问题，一方面外出做好防护，戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞减少花粉接触；一方面通过抗组胺药物、抗敏中药、穴位贴敷、针刺等治疗手段缓解临床症状，更重要是通过中医药综合治疗健运脾胃、填补肾精，调理人体先天和后天不足，以提高机体免疫力，抵御外邪的侵袭，防止来年复发。

　　早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助缓解过敏。最近患者都是来主诉鼻炎又出问题了。除了扎迎香穴还有印堂穴等相关的治疗鼻炎的配穴。患者反应几次就减轻或者好了。

　　三、合理补水 防春燥

　　谷雨之后，气温回升加快，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。要特别注意及时清除体内的积热，合理补水防“春燥”。

　　1、补水首选是白开水

　　尤其是早上起来，可以喝一杯200毫升左右的白开水，补充一整夜身体代谢失去的水分，“清洗”排空的肠胃，还能预防心脑血管病的发生；晚上临睡前喝一杯50~100毫升的白开水，对于肠胃、血管、神经也有非常好的保护和调节作用。

　　一般来说，一位中等体重的轻体力活动的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。注意水温要和体温接近。喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

　　2、补水的第二选择是水果

　　水果中不仅能补充人体水分，而且还可以补充各种营养素。健康成年人每天要吃八两水果，相当于一个拳头大小的苹果的重量。

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