谷雨节气，由于气温升高，湿气增重，人体的消化功能会受到一定的影响，容易出现胃口不佳、口干舌燥、便秘等症状。因此，谷雨节气我们要注意饮食的调节，少食辛辣，多食清淡，以利于肠胃的消化和吸收，防止上火和湿邪的侵袭。

　　少食辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、咖啡、大葱等，以免生热助火，伤害肝胆和胃肠。

　　少食“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”，加重体内的湿热。

　　多食健脾补肾的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等，以利于水湿的运化和排出，为夏季的养生打下基础。

　　多食清热解毒的食物，如菠菜、香椿、荠菜、莴笋、草莓、西瓜等，以清除体内的热毒，润泽肝肾和肠胃。

　　此外，谷雨时节还可以适当饮用一些有利于养生的茶水，如菊花薏仁茶、陈皮山楂茶、薄荷茶等，以清热利湿、疏肝明目、化痰止咳的功效。

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