谷雨，为春季第六个节气，属春季之太阳寒水，是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，春雨绵绵是谷雨最主要的特点。谷雨后，气温回升速度加快，故有“清明断雪，谷雨断霜”之说。

　　饮食方面

　　谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，饮食上可多食用一些性平、性温，具有健脾养胃功效的食物，如莲子、芡实、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

　　此外，谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。

　　起居方面

　　谷雨时期早、晚的气温仍较低，因此仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，切勿大汗后吹风，避免受凉感冒。同时，谷雨节气后空气湿度逐渐加大，需防“湿邪”侵袭伤身，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等。

　　运动方面

　　谷雨潮湿，湿性重着粘滞，易阻遏气血，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。因此，谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康，此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝、太极拳或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

　　起居方面

　　谷雨时期早、晚的气温仍较低，因此仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，切勿大汗后吹风，避免受凉感冒。同时，谷雨节气后空气湿度逐渐加大，需防“湿邪”侵袭伤身，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等。

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