雨水时节宜健脾祛湿，少食用酸味食物，多吃甘味食物。

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。五味之中，酸味入肝、甘甜入脾，雨水时节应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。药膳食补是调理脾胃最常用的办法，可选用金橘山药小米粥、薏苡仁党参粥，党参山药薏米粥、砂仁鲫鱼汤等。益气健脾除湿相得益彰，能达到事半功倍的效果，但是宜避免盲目进补，避免因肥甘厚味滋腻脾胃，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

  雨水时节多食蔬菜水果，不宜喝凉水凉茶

　　雨水时节天气转暖，春季多风，气候干燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分，不宜轻易饮用凉水凉茶，尽量选择喝温水。

  穿衣注意

　　雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。需要提醒的是不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

  起居作息

　　雨水时节春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。宜注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。要保证起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

  精神调养

　　雨水时节天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者尤为不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生，保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

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