1、作息

　　冬季的特性是闭藏，为了滋养阳气，需要坚持早睡的习惯，因为获得充足的睡眠，能够有助获得大自然的阳气。当然，有条件的话，则要坚持晚起，不要过早起床，这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡，才能够让机能正常运转。

　　2、出行

　　不管天气多冷，该出门上班还是要上班的。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚，不及时防寒防风的话，手脚很容易冻伤。所以说，外出的时候，要记得穿厚一些，最好穿羽绒服保暖效果比较好。双脚则可以穿上加绒羊绒袜，穿上加绒的靴子，保暖效果一级棒。

　　此外，头部可是人体阳气的汇聚之处，一旦头部被风寒入侵了，很容易出现头痛不适。为了保护头部，建议日常出门要戴好帽子，让头部能够一直保持温暖。

　　3、饮食

　　养生是离不开饮食的，因为人需要通过食物获取营养物质。冬季的时候阳气少，平日里必须要保护好阳气，以免导致阴阳失调。建议平日里多吃一些苦味的食物，少吃咸食，帮助滋养心气，坚固肾气。同时要记得不能吃生冷的食物，以免损伤脾胃的阳气。

　　另外，冬季天气冷，需要补充一定的热量，提供身体运转活动所用。还要补充适量的脂肪，帮助身体保暖。其中，想要通过饮食保暖的话，每餐都要吃热食，而且可以常吃羊肉汤，帮助温暖身体。

　　4、运动

　　运动能够提高体温，让人感到温暖，建议想要在大寒节气进行室外运动的人，不要太早出门锻炼，选择日出之后出门锻炼比较合适。因为天气太冷了，太早出门温度比较低，容易感冒。

　　当然，也可以选择在室内运动，比如说在家里练习太极拳，八段锦等。这些运动比较柔和不激烈，既可以起到强身健体的效果，又不会让人因为大汗淋漓而着凉感冒。

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