1、养成早睡晚起的习惯

小寒到了一年中最冷的日子到了，寒冷的日子里，自然界中的阳气进入了封藏状态。想要身体好的话，人们也要跟着自然规律，不能扰动阳气，这就要求人们要养成早睡晚起的习惯。

这是因为冬季昼长夜短，容易出现阳气不足的情况。人体内的阳气若是不充足的话，就很容易被疾病盯上。而且早睡晚起的作息习惯，可以帮助身体潜藏阳气，积蓄阴精，这对身体健康非常有好处。

2、适度运动

天气冷的时候，不能缩着，因为若是缩手缩脚的，身体越容易感到冷。当四肢感到冰凉的时候，全身都会觉得冷飕飕的，十分的难受。对此，建议要适度运动，因为祖国医学认为“动则生阳”，有助为身体补充阳气。

冬季天冷可以选择的运动方式有慢跑、八段锦等，人们可以选择一项去做。同时需要注意的是，运动过程中要做好保暖措施，还要穿透气吸汗的衣服，避免汗液大量排出之后，粘附在皮肤上而着凉感冒。

3、合理进补

小寒节气到了，想要身体健康就要科学进补，合理进补。冬季是进补的好时机，补对了能够让身体变得更加强健。为了起到好的滋补效果，要根据体质进补：

气虚体质：要补气，这类体质表现为动了以后容易冒虚汗，没有精神等，建议用白术、红参、红枣等炖汤食用。

阴虚体质：要补阴，这类体质表现为手足心热，夜间容易盗汗等，建议用白参、白木耳、冬虫夏草等炖汤食用。

血虚体质：要补血，这类体质表现为心悸失眠，头昏眼花等，建议用阿胶、当归、白芍等炖汤食用。

阳虚体质：要补阳，这类体质表现为手足冰凉，非常怕冷等，建议用玉竹、沙参、芡实等炖汤食用。

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