① 搓足心——暖脚补肾

　　不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

　　② 搓腹部——保健脾胃

　　长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

　　③ 搓腰部——补肾壮腰

　　能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

　　④ 搓颈部——暖身驱寒

　　大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

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