陈金柱养生网：寒露养生三宜和吃三样

　　三宜

　　宜保暖防寒，护住阳气

　　寒露之后，气温骤降，早晚温差大，人体易受寒邪侵袭。此时，保暖防寒成为首要任务。建议每晚用热水泡脚，促进血液循环。

　　宜润肺养阴，抵御秋燥

　　秋季干燥，易伤肺阴，导致干咳、咽干、皮肤干燥等症状。寒露时节，应多吃具有润肺养阴作用的食物。多喝热水也是缓解秋燥的有效方法。

　　宜适度运动，增强体质

　　寒露之后，运动应适度，避免剧烈运动导致出汗过多，耗损阳气。建议选择一些轻松平缓的运动方式。

　　吃好三样

　　吃芝麻

　　古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为佳。既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。

　　吃柿子

　　民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮” 。柿子可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾涩肠止血。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。

　　吃冬枣

　　俗话说，一日吃三枣，一生不显老。多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。

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