陈金柱养生网：白露时节推荐养生食疗方

　　1、蜂蜜萝卜饮

　　原料：白萝卜500克，蜂蜜30克。

　　做法：白萝卜榨汁，小火煮沸后调入蜂蜜，温服。

　　食养功效：下气化痰，润燥通便。适用于咳嗽痰黏、肠燥便秘

　　2、银耳雪梨羹

　　原料：银耳30克，雪梨1个，枸杞10克，冰糖适量。

　　做法：银耳泡发撕碎，雪梨去皮切块，与枸杞同炖至黏稠，加冰糖调味。

　　食养功效：滋阴润肺，生津止渴。适合秋燥干咳、皮肤干燥

　　3、芝麻核桃糊

　　原料：黑芝麻50克，核桃仁30克，糯米粉20克

　　做法：食材炒香磨粉，沸水冲调成糊

　　食养功效：滋肾填精，润泽肌肤，适合毛发干枯、皮肤皲裂者

　　4、百合莲子粥

　　原料：鲜百合30克，莲子15克，粳米50克

　　做法：莲子提前浸泡2小时，与粳米同煮，粥成前10分钟加百合

　　食养功效：清心润肺，安神助眠，适合心烦失眠、久咳痰少者

　　5、白茅根竹蔗水

　　原料：白茅根30克，竹蔗500克

　　做法：白茅根、竹蔗洗净切段，煮水代茶饮。

　　食养功效：清热生津，利尿除烦。

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