陈金柱养生网：白露时节养生三要勤

　　1勤润燥

　　应少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

　　如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

　　推荐大枣百合汤，取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。

　　对于干燥的北方城市来说，还可每天早晨用清水润润鼻腔，或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。

　　2勤泡脚

　　白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。

　　可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过30分钟。

　　3勤通风

　　秋日居室要经常开窗通风换气，每日早晚可到空气清新的地方进行主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　应到空气流通的场所锻炼和娱乐，尽量不要在马路边、地下室下棋、打牌，那里的空气污染较严重，对呼吸道、肺部极为有害。

　　在大风、阴霾天等空气污浊的情况下，尽量少出门，减少刺激，即便要出门也应戴上口罩。

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