陈金柱养生网：白露养生衣食住行（上篇）

　　白露时节起居、饮食、精神、运动等方面都应遵循“收养”原则，顺应“阳消阴长”的自然规律，注重防燥润肺、保暖避寒、安神敛志，以增强体质，预防疾病。

　　衣：早晚添衣，护腰暖脚

　　民间常说“白露秋风夜，一夜凉一夜”。此时，大自然阳气渐收，阴气愈盛，此时要注意早晚添加衣被，不袒胸露背，睡卧不贪凉。脚远离心脏，血液循环最为不畅，大家尤其要注意脚部保暖。此外，心脑血管疾病患者需加强防护，气温下降可引起血管收缩、血压波动，增加心脑负荷，可能诱发高血压、心绞痛甚至脑卒中。建议定期监测血压、遵医嘱服药，必要时在医嘱下调整用药。

　　食：养肺润燥，少辛多酸

　　白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状。建议多补充水分，多喝温开水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥；多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津；多食百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性；多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等，可以促进排便，防止肠道积滞，化火伤津而致大便干燥。同时，要“少辛多酸”，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散之物的摄入，以免助燥伤肺，消耗津液。可以适当多吃一些乌梅、西红柿等带有酸味的食物以收敛肺气，滋阴润肺。建议尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。

　　欢迎私信我定制专属养生方案，小手点个关注。微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”