陈金柱养生网：处暑养生怎么做？

　　1.处暑时节的三大养生重点

　　润燥养肺正当时

　　处暑后空气干燥，易伤肺阴，表现为口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。建议多吃百合、银耳、梨、蜂蜜等润肺食物，少吃辛辣刺激之物。

　　早晚保暖防受凉

　　“处暑天还暑，好似秋老虎”，此时早晚温差可达10℃以上。要注意及时增减衣物，尤其保护好腹部、背部和足部，避免受凉引发感冒。

　　适度运动调气血

　　秋高气爽适合户外运动，但应选择温和项目如散步、太极拳等，避免大汗淋漓耗伤津液。最佳运动时间是上午9-10点或下午4-5点。

　　2.处暑应季水果推荐

　　秋梨：生津润燥

　　葡萄：补气血

　　石榴：收敛止泻

　　3.处暑时节常见健康问题预防

　　呼吸道疾病

　　季节交替易引发感冒、支气管炎等。建议保持室内空气流通，每天开窗通风3次，每次不少于15分钟。

　　肠胃不适

　　“秋瓜坏肚”，此时应少吃寒凉瓜类。脾胃虚弱者可常按足三里穴(膝盖下3寸)，增强消化功能。

　　皮肤干燥

　　沐浴水温不宜过高(38-40℃为宜)，浴后及时涂抹保湿霜。多喝水，每日饮水量建议1500-2000ml。

　　4.处暑养生作息建议

　　调整作息：逐渐调整为"早睡早起"，建议22:30前入睡，6:30左右起床

　　情绪调节：秋季易生悲忧情绪，可通过登高望远、练习书法等方式疏解

　　穴位保健：常按迎香穴(鼻翼两侧)、合谷穴(手背第1-2掌骨间)预防感冒

　　处暑是夏季向秋季过渡的关键时期，科学养生能为秋冬健康打下基础。如果出现持续咳嗽、严重口干等不适，建议及时就医检查。

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