陈金柱养生网：处暑养生三宜

　　一、宜祛湿健脾，补养身体

　　处暑最重要的养生就是祛湿。常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”处暑时节，气温仍高，加上秋雨，湿热并行，会经常出现湿邪困脾，所以祛湿健脾极其重要。

　　在饮食方面可以吃一些“补而不峻，润而不腻”的食物，比如南瓜，银耳，莲子等食物，有营养的同时，还有利于消化。

　　在外出方面，可以适当运动，比如健走、游泳、跑步等，时间以早晚为宜。

　　二、宜吃三宝，滋阴润肺

　　处暑，暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很重要，吃错容易燥气伤肺，吃以下三宝，可以滋阴润肺，助睡眠。

　　1. 银耳

　　俗话说：“入秋先喝汤，秋燥不用慌。”秋天来点汤水十分美味，而秋季的最佳汤水选择便是银耳汤。银耳被称作是“穷人的燕窝”，润肺止咳的同时，还有助于养心安神。

　　除此之外，莲子与银耳也是绝配，两者一起煮，润肺又清热，是秋天润燥的最佳选择。

　　2. 酸梅汤

　　俗话说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”酸梅汤酸甜开胃，补水润燥，消暑生津，处暑时节饮用再适宜不过。在秋老虎容易重返的季节，饭后来杯酸梅汤，舒缓肠胃油腻，滋润喉咙，还有着很好的提神作用。

　　酸梅汤除了降秋燥之外，还有助于体内酸碱平衡，可谓是处暑佳品。

　　3. 秋梨

　　多地区，都有着处暑吃秋梨的习俗，代表着喜乐健康，远离不好的琐事。

　　除此之外，秋梨的营养价值也是非常高的，在容易上火的秋季，自然界早已安排了“天然甘露”梨子。正所谓：“处暑秋梨最养人。”此时的梨子，甘甜可口，鲜嫩多汁，最是养人，所以在干燥的秋季，家中必备水果梨子必定榜上有名。

　　三、宜适当锻炼，调养精神

　　处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，可以选择一些比较温和的运动方式，比如爬山，散步等。将体内的湿气排出，缓解秋乏。像办公室的久坐一族，可以出去多走走，缓解身体疲劳，提神醒脑。

　　但是需注意的是，运动一定要适度，因为秋季宜收，若是过度的运动，会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。

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