陈金柱养生网：小暑节气养生有4避

　　01、避暑

　　7月暑热之气盛行，人体若不能适应或防护不当，可能引发中暑，出现高热、烦渴、头晕、头痛、大汗，神昏等症状。此时节应避免太阳直接照射，做好防晒，少量多次补水，否则既容易晒伤皮肤、也极易导致中暑。

　　02、避寒

　　夏季防寒同样重要。如贪凉饮冷无度，伤害脾胃，损伤阳气，导致腹痛，腹泻，呕吐等脾胃系疾病。同时夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，避免腹部受寒。

　　03、避湿

　　夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服、或喝一碗姜汤。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴，避免湿邪侵袭。

　　04、避风

　　俗话说“夏夜避风如避箭”，睡觉时应避免着凉，不在风扇、空调出风口睡眠，不睡地板。否则，轻者外感风寒、腹泻、骨关节疼痛，重者甚至面瘫等。

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