陈金柱养生网：小暑养生三个知识点

　　小暑晒伏，以阳制阴

　　小暑时节阳气渐盛，阳光炽烈，民间有“六月六，家家晒红绿；人晒衣裳龙晒袍”的“晒伏”习俗。此时阳光充足、气候干燥，最利于祛湿驱邪。中医倡导“天人相应，顺势而为”，晒衣、晒被、晒书画，不仅能去霉驱潮、防虫蛀，还可借助阳气之力，助人避秽化湿、扶助正气，达到“以阳制阴”的养生效果。

　　“晒伏”习俗蕴含着中医“春生夏长、秋收冬藏”及“冬病夏治”的智慧，提醒人们顺应时气，善用阳光，祛除内外湿邪，保安康。

　　晒伏是顺应自然规律的一种养生方式，尤其对于体内湿气较重的人群，效果更为显著。

　　清暑健脾，合理饮食

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，此时湿热气重、水分流失快，湿热之气不易排出，易使人出现周身乏力、脾胃不和、头晕等症状。因此，饮食应多选解暑、健脾的食物。

　　绿豆是民间传统解暑食物，被誉为“防暑圣品”，中医认为其性味甘凉，有清热解暑、解毒消肿之功，《随息居饮谱》记载其可清肝胃、解暑止渴、利小便、治泻痢。此外，西瓜、莲子、冬瓜、荷叶等可清热解暑，薏米、扁豆能健脾，是脾虚之人夏日的食疗佳品。

　　天气酷热出汗多，易耗气伤阴，可适当食用山药、莲藕、大枣、百合粥、菊花粥等益气养阴且清淡的食物增强体质。饮食调理要因人而异，对于脾胃虚寒者，在食用清热解暑食物时要适量，避免损伤脾胃。

　　注意防“寒”，内外兼顾

　　小暑一到，三伏天开启，气温持续升高，人体阳气逐渐达到高峰，腠理开泄、血管扩张，若贪凉过度，寒邪易乘虚而入。夏季人们常贪食冷饮、久吹空调，虽一时清凉，但暗藏隐患。

　　中医讲“寒则泣而不流，温则消而去之”，寒凉入体易致气机不畅，引发咳嗽、腹痛、腹泻，甚至诱发慢性咳嗽、脾胃虚寒等疾患。若出现脾胃虚寒，可用生姜大枣煮水饮用温中和胃；若因寒致关节疼痛，可用姜水热敷祛寒通络。

　　欢迎私信我定制专属养生方案，小手点个关注。微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”