一忌：寒天过早晨练

　　大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，尤其避免早上过早晨练。提醒有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。

　　晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢跑等。

　　二忌：洗澡时间过长

　　天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服，但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险，一般控制在20分钟之内为好。同时，洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。洗澡水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。

　　三忌：一整天不开窗

　　大雪之后，我国大部分地区气温都会进一步降低，此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

　　建议大家外出时，或在中午气温上来后，把窗户打开通通风，避免病菌传播。

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