起居养生

　　大雪节气气候寒冷，衣物要随着气温的降低而增加，宜保暖贴身，尤其是头、胸和脚，尽量穿高领衣服，戴围巾和帽子，穿长袜及厚靴，睡前热水泡脚，促进人体血液循环，避免感冒、支气管炎、脑血栓等疾病发生；“大雪”时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律，起居上遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，太阳出来后进行活动，避免感寒邪而发病。

　　饮食养生

　　大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，使体内的阳气充足，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　大雪节气前后，天气干燥，此时进补应以温补滋阴为主，避免进食过燥过热的食物，这会更助长体内的“内火”，可以适量食用的有黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等。另外根据个人体质、脾胃情况及喜好可将食材做成粥、汤等，通过多熬慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。此外，还要少吃寒凉食物、少喝咖啡、烈酒。

　　运动养生

　　大雪天气严寒，运动锻炼也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。在运动时间上，尽量在太阳出来后活动;在运动之前要做好准备活动，运动之后出现大汗淋漓，容易风邪入体，做好防寒避风的措施。有基础疾病的人群要量力而行，以免发生危险。

　　情志养生

　　大雪是冬季第三个节气，天气也越发寒冷，寒冷使人体的新陈代谢及生理功能都处于降低的状态，加之日照时间变短，人的情绪也容易低落，要注意保持情绪平和，许多疾病是由于情志引起的，可以适当参加户外活动，舒张筋骨畅通血脉，改变情绪低落。

　　预防保健

　　大雪节气宜“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、脑血栓形成等。冬季应固护阴精，少泄津液，所以也要注意不可暴暖，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　节气上虽然称大雪，并非湿度很大，反而气候是干燥的，粘膜干燥容易降低呼吸道防御功能，所以室内要保持适宜湿度，勤喝水。冬季室内密闭空气污浊，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

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