小满养生遵循七个原则

2021-06-01


1、预防湿疹、皮肤感染

小满时节出“风疹”较为常见,可见皮肤突然出现块状或片状红斑,疏密不一,此起彼伏,可感皮肤瘙痒。

究其原因,多为素体湿盛,郁于肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;或肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;也有过食肥甘,脾胃不和,湿热蕴结,郁于肌肤而发病。

若出现风疹,饮食以清淡为宜,避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有过敏者,除加强饮食关注外,还应注意室内环境清洁,避免虫类叮咬,远离新装修居所等。

2、饮食以苦味为主

自小满节气起,人们容易心火旺盛。苦味食物不仅能够起到安神清心的作用,而且还能抗疲劳。

小满前后是吃苦菜的季节,苦菜是食用野菜之一,具有清热、凉血、解毒作用,医学上多用来治疗热证,古人也用来醒酒。一般人、肥胖者、大便干结者及患糖尿病、脂肪肝、黄疸型肝炎者均可食用苦菜,也有人认为小满季节食用苦菜可预防炎夏皮肤疔疖等。值得注意的是,脾胃虚寒者禁食苦菜。

3、忌肥腻多清淡

在小满时节,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

4、多进稀食戒生冷

进入五月之后,天气炎热、细菌滋生,一些疾病也随之而来。同时,由于夏季出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中,汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单,还有助于身体吸收。因此,小满时节除了饮食清淡外,还应该多喝粥、多饮汤。

小满节气后由于天气炎热,很多人喜欢吃冷冻西瓜,冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽,但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃,而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的刺激,就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白。

5、减少熬夜

由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以,在炎炎夏日预防内热的有效方式,就是规律作息,避免熬夜。

6、着装宽松舒适

小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快,因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热。

7、勿大喜大悲

现代医学研究发现,人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系,相互影响的。在这种情况下,情绪经常出现大波动、饮食不慎等,都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人,在“小满”之时更要做好自我调节。


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