一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。时令进入秋季，天气由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段。这个时节，从天地万物的角度来看，进入“秋收”阶段，人体也由夏季代谢旺盛阶段转变为代谢均衡。所以，秋季的养生“收”是重点。

　所谓的“收”，指的是收敛。就是说，相对于夏天的大运动量锻炼，要逐步减少运动量；对于夏天丰富多彩的夜生活，也要逐渐减少。应因人而异来选择锻炼项目，如老年人可散步、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、爬山、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”调摄精神，使动静结合，达到心身康泰的功效。

　饮食上应尽量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原则。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可收到益胃、生津的功效。

　公众号：陈金柱健康咨询　微博：陈金柱