老年人这样秋季养生

2019-10-13

  秋风瑟瑟,秋雨潇潇,此时气候莫测,早晚温差大,老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界的适应能力差,容易诱发疾病或者使原有的疾病复发。因此入秋以后,老年人更应该注意自我养生保健。


  一、节饮食养肺生津


  老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。


  二、愉悦身心,陶冶情操


  秋风瑟瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操。


  三、警惕秋季易发病


  秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。


  四、加强锻炼、提高耐寒能力


  秋季温差变化大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低


  较易患感冒、肺炎、肺心病等。因此应注意防寒保暖,增强体质,可坚持用冷水洗脸、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。另外老年人可根据个人爱好和兴趣,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、练拳、打球、郊游等。


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